na rzezbe

Właściwie to robię wszystkie tak około 30 % tak jak na rzeźbę Oki może trochę przeładowałem poprawiona wersja: Dzień I : brzuch: brzuszki 3x Max skłony boczne z hantelkiem nogi: przysiady ze sztangą: 12,9,6 wspięcia z hantelkiem:3x15 klatka: troche pompek na rozgrzewkę wyciskanie sztangi na ławce prostej : 12,9,9,6 rozpiętki na łąwce skośnej [...]

[...] nie stracone. Jednak to ja zrobilem duze postepy, nauczylem sie wykonywac poprawnie cwiczenia, sila przyszla i wiem lepiej co i jak. Teraz prosze o pomoc z informacjami na rzezbe. A z reszta dam sobie sam rade. I nie chce mi sie sluchac Twoich docinkow oraz innych rzeczy nie zwiaznych z tematam. Jestem tu aby dowiedziec sie paru istotnych [...]

Przepraszam, najwyraźniej źle się wyraziłam ;(. Chodzi o to, że od pół roku chodziłam na siłownie wykonując plany na siłe. Urosły mi mięśnie ale zostało nadal na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, [...]

Może poleciłby mi ktoś dobry trening na rzeźbę nóg, bo spore mam te nogi, a na wakacje przydałoby się te mięśnie wyizolować Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-05-17 21:06:38

Na rzeźbę to głównie dieta (trening dużo mniej ważny w tej sytuacji). Co do treningu, to ćwiczenia na siłę i dynamikę. Jeśli masz już staż na siłowni, to możesz próbować rożnych wariacji ćwiczeń ukierunkowanych na rozwijanie właśnie tych parametrów.

Skoro opowiadacie o sezonowcach itp. to przytoczę kilka zdań o taki jednym Jest ze mną na roku i strasznie napalił się na siłownie (już od dwóch lat notuje liczne powroty,na siłkę). Gość 188 76kg wagi, typowy chudzielec, zero pojęcia o treningu,czasem z nim rozmawiam o treningach, w celu poprawienia humoru Gościu ogólnie należy do szerokiej grupy, [...]

Mierzenie zalezy od pory, na jesien/zimie przybierasz ciała i wtedy mierzysz sie masowo (wiekszy pomiar) a jak na lato zrzucasz tłuszcz i zaczynasz sie formować wtedy mierząc sie masz pomiar na rzezbe (mniejszy)

[...] naprawde - fajna sa takie dżarciki, ale powtarzane w nieskonczonosc traca na dowcipie troche.. xxxx: dzieki za odpowiedz :) naprawde uwazasz,ze wegle wplywaja pozytywnie na rzezbe? bo ja bym mimo wszystko ( tzn. pomimo tych obserwacji) nie powiedziala.. stad doszukuje sie jakiegos innego powodu..sama nie wiem juz :/ w sumie to naprawde nie [...]

Imo nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, trening to trening, a czy "rzezba" czy masa to juz dieta zrobi. Ale sa lepsi w temacie.

Ja to na razie bym się nie zabierał za a6w tylko np.HIIT , aeroby bo z tego co słyszałem to a6w to na rzeźbę jest: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html i Powodzenia Życzę :D

[...] materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze dlatego masz problem przybrania masy bo ten program wyglada mi ba rdziej na rzezbe, 1 w tygodniu poszczegolne grupy miesniowe cwiczyc jeszli chcesz mase jest wedlug mnie zamalo. to ze robisz ze sztanga i sztangilkami jest good, staraj sie robic [...]

Pomyłka w mojej treści, do diety masuje trening na rzeźbę.

moja dieta opiera sie na białku i weglowodanach,nie jest w niej zbyt wiele tłuszczu. Rysiu co do Twojego pytania,niestety nie cały czas przez te 5 miechów.Teraz w wakcje dużo robiłem na budowie tak że po robocie ręce by mi odpadły jak bym poszedł ćwiczyć. To co mam zrobić żeby splaic ten tłuszcz z nóg ?? od pasa w góre praktycznie nie jestem [...]

idz do działu odżywianie, niech ci poprawią diete jak na moje oko to trening na rzeżbe i siłe jednocześnie ci nie wyjdzie. no i dextro no czczo

nie no luz moze na zdjęciach tak wyszedł!ja tam tez mam zamiar sie wyrzezbic na maksa tak zeby mięsnie było widać jeszcze bardziej!nie wiem jeszcze nigdy nie czwiczyłem na rzezbe bo nie miałem okazji!ile zajmuje tak wyrzezbienie sylwetki?no a tak szczególnie brzuszka?zobaczcie moje foty i ocencie ile by mi to zajeło bo juz msze mysec troche nad [...]

Dieta jest przezroczysta, wiele trzeba wyrzucić i dodać. Sprawy związane z Odżywianiem nie ten dział. J/W Masz w podwieszonych gotowca. Przeczytaj artykuł Roniego. Tak dla rozjaśnienia sprawy, nie istnieje trening na rzeźbę. Dieta jest wyznacznikiem Twojego celu.

Skoro czytałeś cokolwiek to powinieneś wiedzieć z czego powinno składać się śniadanie. 1. Posiłek (6:45): Siemie lniane 10g Mleko UHT 3% tł. 250 g nie potrzebne ! Serek twarogowy ziarnisty 150g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 29/19/17 Gdzie tu węgle? 2. Posiłek(10:00): Serek Twarogowy ziarnisty 150g Banan 100g nie potrzebne Jogurt Naturalny 2% [...]

na rzezbe chyba troche za wczesnie. badz prawdziwym dzikiem i masuj

Ja to wogóle wczesniej bylem tlustszy, tylko troche zeszlo bo zaczalem robic podstawowe cwiczenia z duzymi ciezarami, nawet bez zmiany treningu i diety na rzezbe. A co do klaty to wiem ze prawie wogole nie mam rozbudowanej góry ale moze kiedys sie cos ruszy. Barki robie ale narazie do kul armatnich im troche brakuje:D. A co do bf% to ile byscie mi [...]

Czy uważasz, że piłkarz może trenować na mase i tak właśnie wyglądać? Typowy trening wytrzymałościowy wątpie żeby był robiony z ukierunkowaniem na rzeźbe, raczej szybkość i sprawność. Do tego MASA biegania. 17 wysł/75 przecz artykułów Jakoś słabo oczytany fanboi z Ciebie, nikt gotowego Ci tutaj nie poda, trzeba sie troche wysilić i poczytać.